关注疫情心理防护4:疫情后产生的负面情绪,如何调节情绪6法


《关注疫情心理防护3》,解释了两种调节情绪的方法(注意第一部纪录片,通过历史文章来看这个主题)。本文从四个方面介绍了调节情绪的方法。

3。尊重他人的情感,相互理解。

面对各种信息和每个人不同的角度,会有各种不同的情绪。例如,在一些社区,一些人在生活中生病,整个家庭都生病(我们知道一旦病毒被感染,整个家庭都将处于危险之中),但是当他们不能得到及时的帮助时,他们的情绪是极端和消极的。此时,如果有没有感染病毒的健康朋友批评他们的情绪,鼓励他们积极看待疾病,冲突就会出现。

另一个例子是一个家庭中有两个婴儿,他们都很淘气。一个8岁,另一个3岁。这个家庭每天都乱七八糟,上蹦下跳。这时,母亲可能会呕吐得很厉害。这对孩子来说太难了。这孩子不是疯了。这是因为他第一次被这个孩子弄疯了,在家里呆了20多天。这太难了。在这个时候,如果一个家庭的孩子已经很大,生活是非常安静和舒适的,彼此可以很好地单独和学习。这时,你应该批评有两个孩子的母亲。你应该稳定你的情绪,以及你想怎么做。在目前的情况解除之前,对方只能说你站起来不痛苦。

因为每个人现在的状态都不一样,他们所经历的也不一样,产生的情绪也会不一样,所以我们应该尊重每个人的情绪,互相理解。不要认为人们在这个时候有负面情绪是错误的,也不要强迫人们在这个时候有正面情绪。面对重大危机,负面情绪是正常的。当我们能相互理解和尊重时,我们也能感觉到在面对巨大灾难的战斗中我们并不孤独。如果我们不能相互理解和尊重,在这样的困难时期,只会增加矛盾和阻碍。

4。尽可能在生活中找到乐趣。

我们可以在家做运动,瑜伽更合适。利用网络来加强与外界的交流,打更多的电话和视?盗奶欤头拍谛牡那樾鳎慈占牵潦椋秃⒆油嬗蜗罚分鹩蜗罚白鲆恍┟牢兜氖澄铮鹊取R允股罹】赡苡腥ぃ恍┣樾骰嵴A鞫6皇枪刈⒘餍胁”旧碓斐傻慕粽啪质啤?

5,把平时没有时间做的事情整理出来,这次你可以再做一次。

有些爸爸通常工作很忙,很少有时间在家陪孩子,所以他们可以利用这个额外的长假来弥补以前陪孩子的不足,加强亲子关系。我的一个朋友正计划写一本书,因为每天都很忙。这也是冷静下来准备手稿的难得机会。有些人平时很少有时间陪父母。这一次,他们只是回家过年,被困在某个地方,短时间内不能回来。然后他们就更多地陪伴父母。毕竟,他们不知道下次什么时候回去。利用你的空闲时间去完成你以前没有时间去做的事情,你的头脑会放松,你的精神会得到休息。

6,曼陀罗绘画疗法。

我想给你介绍一下我们工作室里的曼陀罗绘画疗法。这是一种情感释放的方法,可以在没有任何绘画技巧的情况下,在一个模板上,或者在一个特定的范围内自由地完成。它适合3-93岁的人,可以单独做,也可以两三个人一起做。这是一种心理治疗工具,不需要占用太多空间。它最大的效果是,即使没有心理咨询师的指导,它也可以自由绘画,帮助画家释放情绪,并通过玩游戏来提升情绪。

继续,《面对新冠肺炎疫情,如何做好心理防护,开启生命的重建》系列的第五篇文章将于明天发表。请注意。

李丹,国家二级心理咨询师,华中师范大学教育心理学硕士,一读开花心理学创始人;举办多场个人讲座,擅长情绪障碍、亲子关系、女性成长;心理艺术被广泛应用于团体支持、案例咨询和课程中,丰富了800个小时的案例,帮助多方回归正常生活

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