居家锻炼:来自日本的这组4分钟高强度运动,燃爆!


在国家“集体监禁生活”中有没有更好的家庭锻炼方法?

来自日本的康复老师方冲带来了一组4分钟的视频教程“高强度低间隔训练”。父母和孩子可以在家锻炼来减轻工作和学习的疲劳。

首先观看分手的动作。学习后,拉到底,开始视频。跟随岛村教练进行4分钟的挑战。

01原地跑(高抬腿)

RUNING OUT

02 Bobbi Jump

03 Open Leggrout

04 Step(前/后/左/右)CROSS)

05 Side Hooping

06对角线腹肌运动

对角线腹肌

07俯卧撑背踢

07

每一个动作连续完成20秒后,休息10秒,继续第二个动作

在4分钟内完成8个动作。 来吧,和你的家人竞争。你能坚持几个小组?